Naudingi patarimai

bosis bosis 1297
5 2013-09-05 11:14 bosis
10 mitybos taisyklių, kurias paneigė mokslas
Stengiatės valgyti pusryčius ir neprisivalgyti vakarais? Vengiate užkandžių ir riebalų? Jei šios mitybos taisyklės jums nepadeda numesti antsvorio, nereiktų stebėtis, pasirodo, jos yra neteisingos.
1. Taisyklė: pusryčius valgyti būtina
Jei nemėgstate pusryčiauti, nepusryčiaukite ir tikrai nepakenksite savo svoriui. Nors 90 proc. amerikiečių valgo pusryčius, 50 proc. jų yra nutukę. Jei prabudę nejaučiate alkio, galite nevalgyti, kol jo nepajusite ir tai tikrai nesulėtins jūsų medžiagų apykaitos. Taip pat tyrimai rodo, pusryčiai nėra svarbesni už pietus, o pietūs už vakarienę – svarbu kokį maistą ir kokias porcijas parinksite, o kada valgyti geriausiai jums pasako alkio jausmas.
2. Taisyklė: nevalgykite sočios vakarienės
Italai ir ispanai sočiai vakarieniauja tik 10 valandą vakaro, bet jie nėra nutukę. Norėdami paneigti žmones klaidinančią taisyklę italų mokslininkai lygino, kaip keičiasi savanorių svoris, kai jie valgo vakarienę 6 ir 10 valandą vakaro. Rezultatai parodė, kad laikas neturi jokios svarbos. Tyrimas atskleidė, kad svarbu nepersivalgyti ir rinktis sveikus maisto produktus, bet jei norite sočios vakarienės vėlai vakare, drąsiai galite ją valgyti.
3. Taisyklė: užkandžiaukite kuo dažniau, taip pagreitinsite medžiagų apykaitą
Prancūzų ir kanadiečių mokslininkai ne tik įrodė, kad dažnas užkandžiavimas negreitina medžiagų apykaitos, bet ir didina apetitą bei skatina suvartoti daugiau kalorijų nei rekomenduojama. Tyrimai rodo, kad visai nesvarbu, kiek kartų per dieną valgysite ir kiek kalorijų sudarys vienas jūsų valgymas, svarbu ką valgysite.
4. Taisyklė: jei norite sulieknėti, valgykite mažiau angliavandenių
Angliavandeniai buvo kritikuojami nuo Atkinso dietos laikų kaip didžiausi kaltininkai, auginantys nepageidaujamus kilogramus. Tiesa ta, kad daugiau nei 50 proc. angliavandenių gauname su pusfabrikačiais, kuriuose gausu cukraus ir riebalų. Taigi, atsisakyti reikia ne angliavandenių, o saldumynų, pusfabrikačių ir greito maisto.
5. Taisyklė: nėra tokių vitaminų ar papildų, kurie padėtų numesti svorį
Gal ir sunku patikėti, bet kanadiečių mokslininkai atrado, kad vitamino D kiekis yra tiesiogiai susijęs su organizmo polinkiu kaupti riebalus. Vitaminas D leidžia suvalgyti mažiau ir ilgiau jausti sotumo jausmą, nes skatina leptino išsiskyrimą, kuris reguliuoja apetitą.
6. Taisyklė: sportuokite nevalgę, jei norite numesti daugiau svorio
Prieš treniruotę iš tiesų geriau nevalgyti, bet tikrai ne todėl, kad tai leistų jums numesti daugiau kilogramų. Tiesiog treniruotės rezultatams įtakos turi jos intensyvumas, o prisivalgius sunku palaikyti aktyvų tempą. Nors prieš pat treniruotę prisivalgyti ir nepatariama, bet negalima sportuoti ir kamuojant alkiui, nes neturėsite pakankamai energijos.
7. Taisyklė: valgykite mažiau gyvūninės kilmės riebalų
Nors teiginiai apie mėsos riebalų daromą žalą organizmui buvo paremti išsamiais tyrimais, kurie analizavo kinų ir amerikiečių valgymo ypatumus, nebuvo atsižvelgta į kitus pavyzdžius, kai žmonės valgo daug mėsos ir nepasižymi antsvoriu ar didesne širdies ligų rizika. Pavyzdžiui, Naujosios Zelandijos Tokelau gyventojų mitybą sudaro daugiau nei 50 proc. riebi mėsa, bet žmonės nepasižymi antsvoriu ir neserga širdies bei kraujagyslių ligomis dažniau, nei kiti. Dabar moksliškai įrodyta, kad cholesterolis ten tik sukelia kraujagyslių ligas, bet ir veikia kaip antioksidantas, saugantis nuo laisvųjų radikalų poveikio. Be to, jis reikalingas hormonų gamybai, kurie mažina širdies ligų riziką. Taip pat įrodyta, kad gyvūninės kilmės riebalai suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, todėl mažina per dieną suvartojamų kalorijų skaičių.
8. Taisyklė: greičiausias būdas atsikratyti svorio – laikytis dietos
Apie dietų žalą sveikatai žinoma daug: jos silpnina imunitetą, kenkia vaisingumui, skatina įvairius sveikatos sutrikimus ir ligas. Nors radikalios dietos padeda svorį numesti greitai, jis taip pat greitai vėl užauga. Trumpalaikis poveikis nėra vertas skaudžių pasekmių sveikatai.
9. Taisyklė: valgykite ekologišką maistą, nes jis padeda sulieknėti
Ekologiškas judėjimas daugeliui žmonių kelia teigiamas asociacijas, bet dažnai nėra pagrįstos. Pavyzdžiui, daugelis mano, kad maitindamiesi organiškais maisto produktais sulieknės, bet taip nėra. Jei renkatės cukrų iš ekologiškų šaltinių, pavyzdžiui, medaus ar klevų sirupo, užuot naudoję tradicinį rafinuotą cukranendrių cukrų, vis tiek gausite panašų kiekį kalorijų.
10. Taisyklė: ribokite suvartojamų baltymų kiekį
Daugeliui žinomas mitas, kad per didelis suvartojamų baltymų kiekis sukelia įvairias ligas, pavyzdžiui, inkstų problemas. Tačiau mokslininkai įrodė, kad nėra tokio baltymų kiekio, kuris būtų pavojingas sveikatai.
amadina22 amadina22 19758
2013-09-08 08:27 amadina22
Gal žinote kur galima nusipirkti toki "tašę" plastikinę, kaip pintą, tokią ploną, kur turgaus prekeiviai atsiveža prekes, tokia melsva, didelės jos labai būna. Reikia įsidėti didelę sunkią dėžę, pervežti, kad būtų galima paimti už rankenų ir panešti.
Byla Byla 12119
1 2013-09-08 09:14 Byla
Turguje, Senukuose, Bauhofe.
amadina22 amadina22 19758
1 2013-09-08 09:19 amadina22
Važiuoju ieškoti.
amadina22 amadina22 19758
2 2013-09-08 11:25 amadina22
Radau, bet pirma apvažiavau senukus, moki veži, o buvo Eglės turguj prie namų. 10 Lt kainavo. Dabar žinosiu kur ieškoti jei kada reikės ką nors stambaus pervežti.
urtele urtele 13515
2013-09-08 13:32 urtele
Gal kas kur nors esat matę ar virtuviniuose gartraukiuose esantys filtrai kur nors parduodami atskirai ar ne?
Panašiai va tokie , tik čia 3 vnt,

pigu.lt/buitine_technika_elektronika/g...
o pas mane "Hansa" itališkas, berods ir dedasi 2 vnt. Nu taip pabodo plaut, jau ir akutės užako, norėčiau švystelt lauk, ir įsigyt naujus. Dėl juk gartraukio nemesi lauk, "peša" jis kaip reikiant. smile
2013-09-08 17:40 vvirginija1

urtele rašė:
Gal kas kur nors esat matę ar virtuviniuose gartraukiuose esantys filtrai kur nors parduodami atskirai ar ne?
Panašiai va tokie , tik čia 3 vnt,
Gal čia kažkas panašaus? bent jau mano lygtai tokie, aišku jeigu dydis atitinka. Turi pasižiūrinėti pagal savo gartraukį kokie ten dedasi
www.neostore.lt/buitines-technikos-priedai/gar...
urtele urtele 13515
2013-09-08 19:52 urtele

vvirginija1 rašė:
bent jau mano lygtai tokie, aišku jeigu dydis atitinka. Turi pasižiūrinėti pagal savo gartraukį kokie ten dedasi
www.neostore.lt/buitines-technikos-priedai/gar...


Tokie pas mane, bet gal aš akla, dydžių nematau smile .
2013-09-08 20:16 vvirginija1

urtele rašė:
okie pas mane, bet gal aš akla, dydžių nematau smile .
Nematau ir aš. Galvoju, gal jie visi vienodi, gal dydis vienodo standarto? gal reikėtų jiems pasiskambinti ar parašyti kokį elektroninį laišką ir paklausti
ausra1231 ausra1231 113
2013-09-09 10:09 ausra1231
Sveiki,norėčiau jūsų patarimo.Dalyvausiu vestuvėse ir dovanas dovanosim pinigais tai jau įprasta.Tačiau norėtųsi kažkaip įdomiau juos supakuoti. Vestuvė ,kaip šiais laikais,bus nemaža. Apie 80 žmonių.
3 2013-09-09 10:20 Voveruska01
Man tai patiko toks variantas :) Gera idėja ir galima pafantazuot kaip ir ką į tą rėmelį įdėt
ausra1231 ausra1231 113
2013-09-09 10:47 ausra1231
O kaip tada tikrus pinigus įteikti?:)
Elvusia Elvusia 20010
2 2013-09-09 10:49 Elvusia
Čia yra tikri pinigai smile
Tik jie užlenkti ties nuliuku.
ausra1231 ausra1231 113
2013-09-09 10:50 ausra1231
Net nepastebejau...:)
ausra1231 ausra1231 113
1 2013-09-09 11:06 ausra1231
O kokią sumą maždaug dovanoti? Mes busim pulke,tačiau aš mokausi,tvarkomės namą ir negalime dovanoti didelės sumos. Planuojam 200
Elvusia Elvusia 20010
2013-09-09 11:22 Elvusia
Gal galite išsakyti savo nuomonę, kokia ji bebūtų?:
beta.lt/visa-lietuva/akcija/44291149/1...+promoted&utm_campaign=119+lit%C5%B3+u%C5%BE+aplinkai+draugi%C5%A1k%C4%85+ir+nedaug+vietos+u%C5%BEimant%C4%AF+%C5%A1iuolaiki%C5%A1ko+dizaino+bio%C5%BEidin%C4%AF+jaukesniems+J%C5%ABs%C5%B3+namams+%28gal%C4%97site+rinktis+i%C5%A1+4+modeli%C5%B3%29
Žodžiu, atkalbėkite mane, nes šią akimirką labai noriu :))))
urtele urtele 13515
4 2013-09-09 12:16 urtele

Elvusia rašė:
Žodžiu, atkalbėkite mane, nes šią akimirką labai noriu :))))

Nu sugalvok tokią nesąmonę, geriau eik siūlių nusipirkt. smile Pati pagalvok, židinys, liniuotės dydžio, katinai uodegas nudegs, pati lakstai kaip pasiutus, išdaužysi tuos stiklus mygom. Išjungt tas akcijas, geriau eik ančių šert smile
Elvusia Elvusia 20010
2013-09-09 12:19 Elvusia
smile smile smile
Siūlų turiu.
Bet gerai tu čia mane, Urtele, suvarei.
Ačiū smile
Išjungiau.

Tik, dar noriu pasakyt, kad tas paskutinis ilgesnis, nei liniuotė :)))))
urtele urtele 13515
2013-09-09 12:23 urtele

Elvusia rašė:
tas paskutinis ilgesnis, nei liniuotė :)))))

neišlaikė nervai iki galo nueit:))
Byla Byla 12119
2 2013-09-09 12:33 Byla

Elvusia rašė:
Gal galite išsakyti savo nuomonę, kokia ji bebūtų?:
beta.lt/visa-lietuva/akcija/44291149/1...+promoted&utm_campaign=119+lit%C5%B3+u%C5%BE+aplinkai+draugi%C5%A1k%C4%85+ir+nedaug+vietos+u%C5%BEimant%C4%AF+%C5%A1iuolaiki%C5%A1ko+dizaino+bio%C5%BEidin%C4%AF+jaukesniems+J%C5%ABs%C5%B3+namams+%28gal%C4%97site+rinktis+i%C5%A1+4+modeli%C5%B3%29
Žodžiu, atkalbėkite mane, nes šią akimirką labai noriu :))))

Geriau jau žvakės. Labai nejaukiai šis židinys atrodo. O prisistatei kokį desėtką žvakių.... Vaizdelis visai kitas. smile Dar jei įskaitytume pačios orchidėjas.... Tai jūra gėlių... žvakės.... ir tu dar gyvas ! smile
Tu esi neprisijungęs vartotojas
Prisijungti arba registruotis
Tax.lt © 2002 - 2024, admin@tax.lt, Reklama tax.lt

Buhalterinės apskaitos sistema internete smulkiam ir vidutiniam verslui