Įvairiausios dietos

Gal ir galima... Tik, kad nepakenktų... Po to, žinai kaip bus, paduos į teismą, kad lygint per mus nebegali ar, kad pirštukai nebesusilenkia... Pavojinga- geriau mažiau...
Prosai, tai dar priklauso nuo tavo dabartinio svorio- tu sunkus ar ne?

Arba 14 virtų kiaušinių per dieną, be duonytės ir majonezo . www.xenical.lt yra kalorijų lentelė. Gal susidarysi geresnį dienos mitybos meniu

Neblogas patarimas... Tik valgant daug baltymų, reikia kuo daugiau judėti... judėti... judėti...

Jeigu prosys........ netingės, tai nieko tokio . Kaip tu prosiuk juk dar judi ?

Čia kieno ilgis Kelnių ir dar- kai tau buvo šeši metai? Tai koks dabar tavo kelnių ilgis?

Tu viską suvesk prosiuk, o rytoj mus visas depresuojančias dėl vieno kito kg pamokysi :), kad tik tau patiktume
Gero vakaro visiems

Prosai, jei tavo ( tavo žodžiais - ilgis ) ūgis 186 cm., tai tavo normalus svoris turėtų būti iki 76 kg. Jei tiek nesveri, tai valgyk sau ramiai kiek lenda neskaičiuodamas kalorijų

Manau, jis turėtų sverti netoli 100- juk iš nuotraukos matyti- senovinis, čiuguninis. Vadinasi, sunkus.
Tada, Prosai, tikrai gali valgyti daugiau- visus 20 kg agurkų. Manau, nepakenks...

Ašai čia primečiau tavo svorį be anglių

Gėrimai
Atminkite, kad alkoholiniai gėrimai žadina apetitą.
0,3 l bokalas alaus turi apie 150 kalorijų.
Įprasto dydžio kolos arba limonado skardinė turi apie 200 kalorijų. Jei geriate tik vieną skardinę per dieną, per metus gausite 73 000 kalorijų, t.y. 8 kilogramus riebalų. Rinkitės cukraus neturinčius gėrimus.
Geriausia gerti daug vandens - 6-8 stiklines per dieną.

Rasi ir skaičiuoklių...
www.kmi.lt/content_1_2.html

Turbūt juokauji

Nežinau, kad ir kaip aš stengiuosi, 2 litrų vandens man niekaip nepavyksta išgerti- ir po poros stiklinių jaučiuosi kaip akvariumas- grikiai nusėda į dugną, tik žuvyčių trūksta....

To Prosui
Tiek yra 100 - te gr. kalorijų
lengvas raudonas vynas - 65
šampanas sausas - 76
šampanas saldus - 110
baltas vynas sausas - 68
kiaušinių likeris - 271
rumas 54% - 0307
degtinė 0 - 235
vyšnių likeris - 304 .

Iki rytojaus

Atsargiai... Rauginti agurkai- žymiai kaloringesni...

Reikėtų tiesiog įsidėmėti pagrindinius skaičius. O šiaip knygyne yra pirkti maldaknygės dydžio knygelė- tik neprisimenu tiksliai, kaip vadinasi. Gelsvas viršelis. Joje išdėstyta kaloringumo skaičiavimo esmė- ten siūloma pradžioje užsirašyti, ką per dieną suvalgai ir išgeri (tiesiog iki smulkmenų- iki kramtomos gumos ar keletos riešutų). Vakare atsisėdus prie lentelių suskaičiuoti per dieną suvartotas kalorijas. Taip reikėtų daryti savaitę- išvesti suvartojamo kalorijų kiekio vidurkį. O tada, jei nesinori labai savęs riboti, sumažinti kalorijų kiekį 5-10 proc.
P.S. Toje knygelėje yra visų alkoholinių gėrimų kaloringumai...

Kažko nesupratau: 76 - čia amžius? Ar smegenų tūris?

Čia stiprumas laipsniais

Norintiems skaičiuoti kalorijas siunčiu:

[100g.] "Herkuleso" kruopos sudaro : 11,0 (g.) baltymai, 6,2 (g.) riebalai, 50,1 (g.) angliavandeniai, 305 (kcal) kilokalorijos

[100g.] "Linelio" duona sudaro : 9,2 (g.) baltymai, 2,0 (g.) riebalai, 39,3 (g.) angliavandeniai, 215 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Abrikosai sudaro : 1,0 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 12,9 (g.) angliavandeniai, 51 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Abrikosų sultys sudaro : 0,5 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 13,7 (g.) angliavandeniai, 56 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Agurkai sudaro : 0,8 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 2,6 (g.) angliavandeniai, 14 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Antiena 1 r. sudaro : 15,8 (g.) baltymai, 38,0 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 405 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Apelsinai sudaro : 0,9 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 8,1 (g.) angliavandeniai, 40 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Arbūzai sudaro : 0,7 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 8,8 (g.) angliavandeniai, 38 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Aviena 1 r. sudaro : 15,6 (g.) baltymai, 16,3 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 209 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Avokadas sudaro : 1,7 (g.) baltymai, 26,4 (g.) riebalai, 5,1 (g.) angliavandeniai, 245 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Baltagūžiai kopūstai sudaro : 1,8 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 4,7 (g.) angliavandeniai, 27 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Bananai sudaro : 1,5 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 21,0 (g.) angliavandeniai, 89 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Bandelė sumuštiniams sudaro : 8,1 (g.) baltymai, 2,7 (g.) riebalai, 55,7 (g.) angliavandeniai, 285 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Baravykai sudaro : 3,7 (g.) baltymai, 1,7 (g.) riebalai, 1,1 (g.) angliavandeniai, 23 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Braškių uogienė sudaro : 0,3 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 70,9 (g.) angliavandeniai, 271 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Brokoliai sudaro : 3,3 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 5,5 (g.) angliavandeniai, 29 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Bulvės sudaro : 2,0 (g.) baltymai, 0,4 (g.) riebalai, 16,3 (g.) angliavandeniai, 80 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Bulvių čipsai sudaro : 6,7 (g.) baltymai, 37,1 (g.) riebalai, 4,0 (g.) angliavandeniai, 544 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Burokėliai sudaro : 1,5 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 9,1 (g.) angliavandeniai, 42 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Citrina sudaro : 0,9 (g.) baltymai, 0,6 (g.) riebalai, 8,7 (g.) angliavandeniai, 32 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Cukrus sudaro : - (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 99,8 (g.) angliavandeniai, 379 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Datulės (džiovintos) sudaro : 2,2 (g.) baltymai, 0,6 (g.) riebalai, 75,4 (g.) angliavandeniai, 284 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Duona "Rugelis" sudaro : 7,0 (g.) baltymai, 2,3 (g.) riebalai, 42,6 (g.) angliavandeniai, 210 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Greipfrutas sudaro : 0,5 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 10,1 (g.) angliavandeniai, 40 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Grietinė 30 proc. sudaro : 2,4 (g.) baltymai, 30,0 (g.) riebalai, 3,1 (g.) angliavandeniai, 294 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Grietinėlė 10 proc. sudaro : 3,0 (g.) baltymai, 10,0 (g.) riebalai, 4,0 (g.) angliavandeniai, 118 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Grikių kruopos sudaro : 12,6 (g.) baltymai, 3,3 (g.) riebalai, 62,1 (g.) angliavandeniai, 335 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Jaučio inkstai sudaro : 15,2 (g.) baltymai, 2,8 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 86 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Jaučio kepenys sudaro : 17,9 (g.) baltymai, 3,7 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 105 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Jaučio liežuvis sudaro : 16,0 (g.) baltymai, 12,1 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 173 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Jautiena 1 r. sudaro : 18,6 (g.) baltymai, 16,0 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 218 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Jogurtas 1.5 proc. sudaro : 5,0 (g.) baltymai, 1,5 (g.) riebalai, 3,5 (g.) angliavandeniai, 54 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Juodieji serbentai sudaro : 1,0 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 7,3 (g.) angliavandeniai, 38 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Jūros ešerys sudaro : 18,2 (g.) baltymai, 3,3 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 103 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kalakutiena 1r. sudaro : 19,5 (g.) baltymai, 22,0 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 276 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kalmarų mėsa sudaro : 18,0 (g.) baltymai, 4,2 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 110 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Karpis sudaro : 16,0 (g.) baltymai, 5,3 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 112 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kauno duona sudaro : 5,3 (g.) baltymai, 1,2 (g.) riebalai, 43,7 (g.) angliavandeniai, 210 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kauno sūris sudaro : 28,3 (g.) baltymai, 14,7 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 253 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kavos pupelės sudaro : 13,9 (g.) baltymai, 14,4 (g.) riebalai, 2,8 (g.) angliavandeniai, - (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kefyras 3.2 proc. sudaro : 2,8 (g.) baltymai, 3,2 (g.) riebalai, 4,1 (g.) angliavandeniai, 56 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kiauliena (liesa) sudaro : 14,3 (g.) baltymai, 33,3 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 357 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kiauliena (riebi) sudaro : 11,7 (g.) baltymai, 49,3 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 491 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Krekeriai su kmynais sudaro : 9,7 (g.) baltymai, 10,4 (g.) riebalai, 68,2 (g.) angliavandeniai, 411 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kriaušės sudaro : 0,4 (g.) baltymai, 0,3 (g.) riebalai, 9,5 (g.) angliavandeniai, 42 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kulinariniai riebalai sudaro : - (g.) baltymai, 99,7 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 897 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kvietiniai 1r. miltai sudaro : 10,6 (g.) baltymai, 1,3 (g.) riebalai, 67,6 (g.) angliavandeniai, 331 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Kvietiniai 2r. miltai sudaro : 11,7 (g.) baltymai, 1,8 (g.) riebalai, 63,7 (g.) angliavandeniai, 324 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Latviškas sūris sudaro : 23,2 (g.) baltymai, 24,3 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 319 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Lazdynų riešutai sudaro : 16,1 (g.) baltymai, 66,9 (g.) riebalai, 9,9 (g.) angliavandeniai, 707 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Lęšiai sudaro : 24,0 (g.) baltymai, 1,2 (g.) riebalai, 60,4 (g.) angliavandeniai, 339 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Lietuviškas sūris sudaro : 29,0 (g.) baltymai, 15,0 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 258 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Lydeka sudaro : 18,4 (g.) baltymai, 1,1 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 84 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Majonezas "Provansal" sudaro : 2,8 (g.) baltymai, 67,0 (g.) riebalai, 2,6 (g.) angliavandeniai, 624 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Makaronai iš 1 r. miltų sudaro : 10,7 (g.) baltymai, 1,3 (g.) riebalai, 68,4 (g.) angliavandeniai, 325 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Manų kruopos sudaro : 10,3 (g.) baltymai, 1,0 (g.) riebalai, 67,7 (g.) angliavandeniai, 328 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Margarinas pieniškas sudaro : 0,3 (g.) baltymai, 82,0 (g.) riebalai, 1,0 (g.) angliavandeniai, 743 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Medus sudaro : 0,8 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 74,8 (g.) angliavandeniai, 314 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Mėlynės sudaro : 1,1 (g.) baltymai, 0,6 (g.) riebalai, 8,0 (g.) angliavandeniai, 44 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Menkė sudaro : 16,0 (g.) baltymai, 0,6 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 69 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Morkos sudaro : 1,3 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 7,2 (g.) angliavandeniai, 34 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Nemuno sūris sudaro : 21,0 (g.) baltymai, 27,0 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 334 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Neriebi Atlanto silkė sudaro : 19,1 (g.) baltymai, 6,5 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 135 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Obuoliai sudaro : 0,4 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 9,8 (g.) angliavandeniai, 45 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Obuolių sultys sudaro : 0,5 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 9,1 (g.) angliavandeniai, 38 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Olandiškas sūris sudaro : 23,7 (g.) baltymai, 30,5 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 377 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Palangos duona sudaro : 5,4 (g.) baltymai, 1,0 (g.) riebalai, 49,3 (g.) angliavandeniai, 242 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Perlinės kruopos sudaro : 9,3 (g.) baltymai, 1,1 (g.) riebalai, 66,5 (g.) angliavandeniai, 320 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pienas 2.5 proc. sudaro : 2,8 (g.) baltymai, 2,5 (g.) riebalai, 4,7 (g.) angliavandeniai, 52 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pienas 3.2 proc. sudaro : 2,8 (g.) baltymai, 3,2 (g.) riebalai, 4,7 (g.) angliavandeniai, 58 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pieniška virta dešra sudaro : 11,7 (g.) baltymai, 22,8 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 252 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pieniški batonai sudaro : 8,5 (g.) baltymai, 1,6 (g.) riebalai, 45,1 (g.) angliavandeniai, 236 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pieniškos dešrelės sudaro : 11,0 (g.) baltymai, 23,6 (g.) riebalai, 1,6 (g.) angliavandeniai, 266 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pomidorai sudaro : 1,1 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 3,8 (g.) angliavandeniai, 23 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Produkto pavadinimas sudaro : Baltymai (g) (g.) baltymai, Riebalai (g) (g.) riebalai, Angliavandeniai (g) (g.) angliavandeniai, Kilokalorijos (kcal) (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pupelės sudaro : 21,0 (g.) baltymai, 2,0 (g.) riebalai, 46,6 (g.) angliavandeniai, 292 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pupos sudaro : 6,0 (g.) baltymai, 0,1 (g.) riebalai, 5,1 (g.) angliavandeniai, 45 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Pūsti kukurūzai (popcorn) sudaro : 12,7 (g.) baltymai, 5,0 (g.) riebalai, 1,6 (g.) angliavandeniai, 386 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Ragaišis sudaro : 10,2 (g.) baltymai, 1,5 (g.) riebalai, 38,5 (g.) angliavandeniai, 211 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Ridikėliai sudaro : 1,9 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 6,5 (g.) angliavandeniai, 35 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Rokforo sūris sudaro : 20,0 (g.) baltymai, 28,0 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 337 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Ruginiai miltai sudaro : 6,9 (g.) baltymai, 1,4 (g.) riebalai, 64,3 (g.) angliavandeniai, 304 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Ryžių kruopos sudaro : 7,0 (g.) baltymai, 1,0 (g.) riebalai, 71,4 (g.) angliavandeniai, 330 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Salotos sudaro : 1,5 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 2,3 (g.) angliavandeniai, 17 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Sardelės 1 r. sudaro : 10,3 (g.) baltymai, 17,2 (g.) riebalai, 1,7 (g.) angliavandeniai, 203 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Saulėgrąžų, arachisų, kukurūzų aliejai sudaro : - (g.) baltymai, 99,9 (g.) riebalai, 899 (g.) angliavandeniai, - (kcal) kilokalorijos

[100g.] Sėlenų duona sudaro : 9,7 (g.) baltymai, 1,7 (g.) riebalai, 43,4 (g.) angliavandeniai, 221 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Servelatas sudaro : 24,0 (g.) baltymai, 40,5 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 461 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Slyvos sudaro : 0,8 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 9,6 (g.) angliavandeniai, 43 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Slyvų sultys sudaro : 0,3 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 16,7 (g.) angliavandeniai, 66 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Soja sudaro : 31,9 (g.) baltymai, 17,3 (g.) riebalai, 9,2 (g.) angliavandeniai, 322 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Sterkas sudaro : 18,4 (g.) baltymai, 1,1 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 84 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Sviestas sudaro : 0,5 (g.) baltymai, 82,5 (g.) riebalai, 0,8 (g.) angliavandeniai, 748 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Svogūnų galvutės sudaro : 1,4 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 9,1 (g.) angliavandeniai, 41 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Triušiena sudaro : 21,1 (g.) baltymai, 11,0 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 183 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Ungurys sudaro : 14,5 (g.) baltymai, 30,5 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 333 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Varškė 18 proc. sudaro : 14,0 (g.) baltymai, 18,0 (g.) riebalai, 2,8 (g.) angliavandeniai, 232 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Varškė 9 proc sudaro : 16,7 (g.) baltymai, 9,0 (g.) riebalai, 2,0 (g.) angliavandeniai, 159 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Varškė liesa sudaro : 18,0 (g.) baltymai, 0,6 (g.) riebalai, 1,8 (g.) angliavandeniai, 88 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Veršiena 1 r. sudaro : 17,2 (g.) baltymai, 14,1 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 196 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Viščiukai 1 r. sudaro : 18,7 (g.) baltymai, 16,1 (g.) riebalai, 0,5 (g.) angliavandeniai, 183 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Vištos kiaušinis sudaro : 12,7 (g.) baltymai, 11,5 (g.) riebalai, 0,7 (g.) angliavandeniai, 157 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Vynuogės sudaro : 0,6 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 15,0 (g.) angliavandeniai, 65 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Vynuogių sultys sudaro : 0,3 (g.) baltymai, - (g.) riebalai, 13,8 (g.) angliavandeniai, 54 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Žali žirneliai sudaro : 5,0 (g.) baltymai, 0,2 (g.) riebalai, 12,8 (g.) angliavandeniai, 73 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Želatina sudaro : 87,2 (g.) baltymai, 0,4 (g.) riebalai, 0,7 (g.) angliavandeniai, 355 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Žemaičių sūris sudaro : 26,0 (g.) baltymai, 16,7 (g.) riebalai, - (g.) angliavandeniai, 262 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Žemuogės sudaro : 0,8 (g.) baltymai, 0,4 (g.) riebalai, 6,3 (g.) angliavandeniai, 34 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Žiediniai kopūstai sudaro : 2,5 (g.) baltymai, 0,3 (g.) riebalai, 4,5 (g.) angliavandeniai, 29 (kcal) kilokalorijos

[100g.] Žirniai sudaro : 20,5 (g.) baltymai, 2,0 (g.) riebalai, 48,6 (g.) angliavandeniai, 298 (kcal) kilokalorijos

Penelope, nu baik, būk žmogus.........
jau ką net valgant teks būt buhalteriu..... kokia didelė ššš.. savikaina išeina..

Atsigavot, o aš maniau - pridaužiau...


Na, ačiū Dievui, nereikės vainikui mestis...