Stuburo skausmai

Wow, NERA, labai ačiū. Jūs gal treneris(ė)? Kaip gaila, kad mes ne tame pačiame mieste ... Gal galima pas jus atvažiuoti konsultuotis sveikatos klausimais? O ką tada jūs darote tax'e?
Dėl sukimosi ,nežinau, bet suėmė siaubas - tai jis gali ne tik krypti, bet ir suktis
Bandysiu namuose padaryti tuos pratimus. Į baseina irgi einu, bet mane čia prigąsdino, kad jei galvos nekišu po vandeniu - tai jau blogai, tai net nebežinau, ką reiks daryt.....nes kišt nemoku
Pradėjau treniruoklių salėj lankytis, nuo šiandien turėtų man sudaryti individualią programą nugarai stiprinti.
Tokį pratimą, kaip jūs rašėte - plasnojimas - jau darau su 1,5kg hanteliukais. Ar ne per sunkūs?

Jei dirbate ne pirmą mėnesį tuomet nepersunkūs.Treniruoklių salėje yra labai daug gerų pratimukų, todėl jei einate pas kvalifikuotą trenerį jis tikrai sustatys programą. Stuburas turi tokią savybę, kai pradeda krypti dar ir sukasi Tiesiog pats žmogus , kad sumažintų nemalonumo pojūtį linkęs pasisukti Baseine, galite irgi atlikti labai daug pratimų.Beje gal yra ir aqua aerobika?Jei baseine yra sienelė- labai gerai gulint ant pilvo prisitraukti save keičiant rankų plotį. Dar labai tiktų darbas su guma. Tik nereikia pamiršti, kad jūs tik stiprinate, o ne siekiate sportinių rezultatų.Dar pasikartosiu kairė pusė po truputį turėtų dirbti daugiau nei dešinė, bet čia maždaug po 2-3 mėn kruopštaus ir ilgo darbo Priemonių yra daug, svarbu, kad tas noras sveikatintis nepradingtų po mėnesio

Velnias supaisys tą trenerių kvalifikaciją.....Klubas ne iš pigiųjų, tai tikiuosi, kad ir treneris ne iš prastųjų Ir noras yra, tik kad piniginė "išneštų" visas procedūras Džiaugiamės, kad bent baseinas yra Šiauliuose, o apie kažkokią aqua aerobiką tik pasvajot galima.....
O jūs iš tikrųjų koks gydytojas Gal galit ką nors kvalifikuoto Šiauliuose rekomenduot?
Ir labai ačiū už patarimus. Pradedu nuo šiandien

Kai senai tą bėdą turi ir domiesi, pamatai, kad ne visi patarimai, nors ir kvalifikuotų trenerių, tinka būtent Tau. Ir atvirkščiai, ką anksčiau neigei, dabar priimi...
Atsargiai vertink visus patarimus - atrasi savo kelią.

Gaila kad tu ne Vilniuje. Labai gerą specialistą galėčiau parekomenduoti, nes pirmiausia svarbu yra išsiaiškinti skausmo priežastį. Gal nieko ten blogo tam tavo stuburui , nepergyvenk labai.
Ir išgąsdint nenorėjau, tik pasidalinau ilgamete kovos su nugaros skausmais patirtim..

gal galima suzinoti kas tas specialistas? ne beda, kad esu ne vilniete, juk nuvaziuoti galima.

Labai tikiuosi, kad treneris nebus užsnūdęs ant laurų Iš tiesų, jei klube yra kineziterapeutas, labai praverstų jo konsultacija, nes treneris kineziterapijos nėra mokomas. Galit atlikti tokį testuką- jums bet kokiu atveju rekomenduos stiprinti visus kūno raumenis, todėl siūlau pasidomėti ir kitų klubo klientų programomis, mat paprastai visiems duoda vienodas, o kainos skiriasi, nes gi jums davė specialią Ir dar yra toks trenerių labai mėgiamas pratimukas pilvo presui- gulint ant nugaros nuo grindų kelti abi kojas aukštyn, tai draugiškai siūlau- venkit, nes būtent šis pratimas yra peilis jūsų juosmeninei daliai

Ir dar Patiko man čia Geriau pratimų atlikti mažesnį skaičių bet taisyklingai, todėl nedarykit kiekiui, o darykit kokybei

Gal kas susidomes www.is.lt/LEA/joga/skaitiniai/

Savana, aš tau nusiunčiau AZ, tik nesupratau, ar sėkmingai Pažiūrėk, ar gavai

Penelope, kreipiuosi į jus. Kur jūs lankėte tempimo pratinus, kiek kainavo?

Kažin kodėl nebėra tempimo stalų, kur buvo sovietiniais gerais laikais... Juk, sako, labai padėdavo... O dėl tempimo pratimų dabar- kažin,ar kas nors tuo gydo profesionaliai- manau, kad ne... Turbūt Penelope kalbejo apie pacios daromus tempimo pratimus... Tame tarpe kabejimas ant karnizo...

Kuria prasme - tempimo stalų , kaip viduramžiais ?

Tam, kad visi slanksteliai atsistotų į savo vietas, t.y. ten, kur jie turėtų būti... Nuolat darant tuos pratimus ir priedo dar sportuojant, slanksteliai apauga raumenimis ir nebeišnyra...

Prajuokinai... Ne... ne viduramžiais... O visai neseniai- kokį 15- gal 20 metų atgal- aš neprisimenu, bet man pasakojo, kad buvo kažkokie tempimo stalai, kad buvo disertacija apginta ir ilgą laiką radikulitas buvo gydomas būtent tempimu ant specialių stalų...

O kas yra AZ?

per išeigines mačiau per TV, per sveikatos laidą, tokį stalą rode. Net atsimenu kokiu adresu reikia kreiptis Šeiminyškių 21, Vilnius. Tik neatsimenu daktaro pavardės, bet tai buvo jo privatus kabinetas. Jeigu kas pasidomės prašom parašyti kokios kainos.

neee, kineziterapeuto (kas sugalvoja tokio ilgumo žodžius ) tikrai nėėrrr...Dėl individualios programos pas mus papildomai nemokama ir man tai sukėlė šiokį tokį įtarimą....žodžiu, šiandien buvo antra treniruotė pagal "programą"....Faktas, kad rytoj nepakelsiu nei rankų, nei kojų aš sakau, kad nepakelsiu/nepastumsiu/nesuspausiu, treneris sako - viskas gerai pakelsi/pastumsi - tipo reikia jausti kad kažką kilnoji, o ne šiaip tik.....tai net nežinau...Ir kojas liepė kilnoti, tik ant suoliuko atsigulus Sakai, negalima kilnoti??? Karoče, man koma - kiek žmonių tiek nuomonių, o savo dar neturiu....

Kaip visada supratingas ir jautrus...

AŠ girdėjau apie tempimą kai atliekami specialūs pratimai, o ne gulint ant kažkokių stalų ir tave tempia už ausų ir kojų į priešingas puses.