Stuburo skausmai

Viskas priklauso nuo to kaip ir kur sėdėsi Iš tiesų, tai reiktų kuo ergonomiškesnės darbo vietos, nes būtent nuo čia ir prasideda stuburo skausmai. Per žemas stalas- susilenkiam, patogus krėslas-mėgstam atsilošę pasėdėti ir t.t.
O fiziniai pratimai yra labai gerai, nes suaktyvina kraujotaką, pakelia raumenų tonusą, stiprina raumeninį korsetą ir dar daug visko. Aišku jei tie pratima bus atliekami 1 kartą per mėnesį, tai savo vertę jie praras.
Jei tik yra galimybė labai siūlyčiau krėslą pakeisti į kamuolį. Privalumai: visada sėdi tiesus, nėra galimybės "išsidrėbti"-dirba ir nugaros ir preso raumenys.Stuburas yra nuolat stimuliuojamas, be to "trinasi" celiulitas. Minusas- na keistokai atrodo

Norite pasakyti, kad tas kamuolys tiek aukštas?? Keistumas man nerūpi, tikrai nusipirksiu tada, seniai galvoju apie kažką, kas nors kiek mankština, nes tikrai visai nejudu ištisomis dienomis, o čia pasiskaičius labai jau baisu darosi .

Gerai, kad pasiskaičius baisu darosi. Tai labai galingas stimulas. Jūsų diskusija trumpa, bet labai turininga. Pataikyta į dešimtuką. Ir klausimais ir atsakymais.Aš galėčiau tiktai trumpai pakomentuoti.
Nera teisingai pastebėjo, kad bet kokie fiziniai pratimai duoda naudos. Nekalbant apie nuotaikos pagerėjimą, kas be abejo labai teigiamai veikia savijautą, bet ir pasitreniravus padaugėja organizme testosterono. O ką jisai išdarinėja su žmogumi, nesunku sužinoti pabraidžius po internetą. Taip pat ir kamuolys. Tur būt būtų sunku pervertinti jo privalumus. Teisingai, jis labai tiktų kaip papildomas ofiso baldas. Ir esant trumpai pertraukėliai, ar gurkšnojant kavą, atsisėdus ant kamuolio < pavizginti uodegą>.būtų labai sveika. Judesių pasirinkimas labai platus. O sėdint ant nestabilaus pagrindo - stiprėja nugaros raumenys. Tai galima daryti ir namuose, žiūrint televizorių, ar skutant bulves. Pastangų nedaug, bet nauda labai didelė.
Laikysenos pakitimai įvyksta nepastebimai. Tai pastebime už dešimties, penkiolikos ar dvidešimties metų. Ir šiame amžiuje, atsibudus iš ryto, nuspęsti, kad nuo šiandien pradedu lankyti sporto klubą, aerobiką, jogą ar pilates pratimus - nelabai protinga. Pradžioje reikėtų pripratinti savo širdį ir kraujotaką prie didesnių apkrovimų. Nereikia pradėti lakstyti - taip galima ir < galus atiduoti>. Pasivaikščiojimas (tai ne ėjimas į darbą iš darbo, ar į parduotuvę) ir važiavimas dviračiu, ne tiktai gerai veikia širdį, kraujotaką ir kvėpavimą, bet taip pat stiprėja nugaros raumenys ir "deginasi" riebaliukai.
Pereinant prie jėgos treniruotės, tai paprastas ratukas su ašele. Atsiklaupus ant kelių, stumiant ratuką prieš save išsitiesti ir vėl grįžti į pradinę padėtį. Pratimą reikia daryti iki <daugiau negaliu, dar vienas judesys ir šakės>, ir taip kas dvi, trys dienos. Ne dažniau. Jei domina kodel - paskaitykite apie tai kultūristų puslapiuose. Ten taip pat supažindina ir su mitybos pagrindais. Aišku nereikia pulti į kraštutinumus, bet baltymų privalumus patvirtina ir Dr. Atkinso siūloma dieta.
Tai paprasti pratimai, kuriems nereikia daug laiko, galima daryti namuose( niekas nematys nei draugai nei kaimynai).
Dar keletas, kiekvienam prieinamų pratimų. Atsigulus ant nugaros pakilnoti kojas. Diapozonas nuo 30 iki 60 laipsnių kampu. Taip pat kas dvi, trys dienos.
Darant jėgos pratimus - apkraunama širdis. Todė labai rimtai reikia stebėti savo savijautą.
Nuo sėdimos padėties, ir dar pasilenkus, sutrumpėja krūtinės raumenys. Vaistas paprastas. Atsistoti veidu į kampą, rankomis atsiremti į šonines sienas ir pasiduoti visu kūnu į priekį. Darant šį pratimą jaučiamas krūtinės raumenų tempimas. Pagrindinė taisyklė. Nespyruokliuoti. Tempimas turi būti tolygus. Iki < daugiau negaliu>. Raumens tempimo skaumas praeina per kelias minutes. Šį pratimą galima atlikinėti kasdien ir po kelis kartus. Priklausomai nuo nuotaikos.
Dar keli žodžiai apie kėdę. Dirbant užsimiršti kaip sėdi, tad kėdės konstrukcija turi privalumų, bet nepakankamai. Todėl ir siūlo dirbant sėdėt ant kamuolio arba atsiklaupus ant kelių, kaip šiame piešinėlyje.

Moterims užaugs barzda ir ūsai. Todėl atsargiai su mankštom.

Stela, kamuolių yra visokių aukščių, todėl tikrai manau rasi tinkamą ir savajam

Iki šiol lankiau aerobiką(2 kartai savitėje), bet galvoju, kad gal geriau joga būtų. Aerobikoj yra krūvis ir tiek, o jogoj įsivaizduoju kad labiau kompleksiškai išsitampo visos kūno dalelės.Kas išbandėt ir tą ir tą, gal turit nuomonių?

Ačiū, reikės pasidomėti:).

Labai teisingai pastebėta < išsitampo>. Tiktai kyla klausimas: Ar būtina tempti tai kas ir taip, be jokių pastangų išsitempia?
Taip "joga" turi savo privalumų, bet tai daugiau statinė kūno padėtis. Kūnas užfiksuojamas tam tikroje padėtyje. Aerobika ir Pilates, tai judesys, tai jėgos pratimai, kurie yra būtini mūsų kūnams, kurie nešioja tokias nuostabias MŪSŲ galvas.

Is savo patirties galiu pasakyt apie nugaros skausma- puse metu gyde seimos gydytoja pasiule keist darba :))),prirase tableciu- poveikis kol jas geri,po ju skrandi gali tekt gydyt :((( kai skausmas buvo toks kad vos i darba ateidavau ir pas ja kas savaite ejau, pasiule nueit pas reabilitologa kad skirtu baseina....... Jis pradejo juoktis is tokio pasiulymo, ir isbandziau manualine terapija,poveikis super ir zmogiskai patare kaip turiu sedet,kelt svori,kokius batus avet,o tabletes valgyt kai labai skauda.

Pradėjau lankyti jogą. Poveikis panašus į stebuklą, bijau girtis, bet nugaros skausmas beveik visiškai praėjo. Ir šiaip labai gerai užsiėmimai nuteikia. Tiesa, aerobikos su savo stuburu lankyti jau negalėjau..

[color=green][/color] ar niekas neberaso stuburo skausmai idomu butu?!

Galiu tyliai pritarti - joga daro "stebuklus"..

http://www.rambler.ru/db/news/msg.html?mid=7442052

Gražiai ramioji tyliai pasakė...

O kaip man trečią išvaržą išvaryti iš stuburo. Dvi išpjovė, tai trečia išlindo.............

Tave tavo gražiosios darbuotojos pamasažuos ir išnyks trečia išvarža.
P.S. Nepamiršk susimokėti

********************
Kad nerandu gražių, o su negražiom negaliu masažuotis, nors verk.....................

[quote="Sebestijonas"]
********************
Kad nerandu gražių, o su negražiom negaliu masažuotis, nors verk.....................[/quote
Ei, o kas rašė: pas mane knaipėje gražuolės. Tai kokios problemos

Sebestijonai, tu šiandien nerealiai terši forumą - eini per visas temas, o blevyzgoji vis apie tą patį

Ei, Benai iš Saulės miesto, nepyk, juk penktadienis, dirbti visai nesinori